颈肩痛：按摩和针灸可以怎样帮您

常见原因

• 长时间对着屏幕——头往前探、肩膀内扣，脖子整天在负重
• 压力——紧张几乎自动堆积在上斜方肌（耸肩的那块肌肉）
• 睡姿——枕头过高或过低，或者在沙发上睡着
• 旧拉伤和小伤没有完全恢复
• 低头看手机——每天几小时，一周累积下来很可观

治疗会怎么做

• RMT 按摩——用瑞典式与推拿手法放松上背、肩、颈的肌肉，一层层处理激痛点，而不是一味加力硬压
• 针灸——在颈、肩及手臂沿线取穴，缓解疼痛和肌肉的保护性紧绷；常与按摩结合做综合治疗
• 温热疗法——先用热盐包把顽固的紧张热软，再做深层手法
• 认真评估——检查活动范围、看什么动作会引发您的疼痛，让治疗对着原因去，而不是只按痛点

在家可以做什么

• 调整屏幕——显示器上沿大致与眼睛齐平，双脚平放，腰有支撑
• 每 30–45 分钟动一动——站起来、耸耸肩、头轻轻左右转
• 僵硬时热敷——晚上用热敷包敷肩膀 15–20 分钟
• 检查枕头——脖子应该大致保持水平，不要垫得过高或塌下去
• 拉伸要温和——绝不要硬扳着痛处拉扯

什么时候先看医生

如果颈痛发生在车祸或跌倒后；手臂的麻木或无力在扩散或加重；发烧同时脖子僵硬；或者疼痛伴随不明原因的体重下降——请先去做医学检查，明确诊断后再做手法治疗。

本页为按摩与针灸可能如何帮助的一般性介绍，非诊断亦非疗效承诺。第一次治疗前我会先评估您的情况；如果治疗没有带来改善，我会如实告诉您并建议下一步。相关阅读：按摩推拿 · 针灸 · 按摩后注意事项。

诊室 60 分钟：按摩 $130（含税）· 针灸 $120；上门 90 分钟：按摩 $210 · 针灸 $200。均提供正规收据。完整价格见价格指南。