头痛：当颈和肩也是故事的一部分

可能相关的因素

• 颈肩肌肉紧张——久对屏幕，上斜方肌和颅底下方的小肌群（枕下肌群）一直"开着"
• 下颌紧张——咬紧牙关或磨牙，让太阳穴和头两侧负担很重
• 上颈椎僵硬——可以把疼痛牵涉到前额和眼后
• 睡眠和饮食不规律、缺水、压力——经典诱因，会和肌肉紧张叠加
• 请注意：头痛的原因有很多种——新出现的、或模式在变化的头痛，应先做医学检查，而不是只做治疗

治疗会怎么做

• 按摩与推拿——松解枕下肌群、上肩、颈和下颌——这条喂养许多头痛的紧张链
• 针灸——在头、颈、肩和手部取穴，传统上用于各类头痛证型；不少客人反馈发作频率和强度都有改善
• 颈部热敷——用温热焐软颅底的紧绷
• 一起梳理诱因——看看工位设置、枕头、咬牙习惯和您的头痛日记，找出是什么在叠加发作条件

在家可以做什么

• 记简单的头痛日记——什么时候、痛在哪里、当时在做什么；规律对治疗和就医都有指导意义
• 打断久坐屏幕时间——每 30–45 分钟，轻轻活动颈肩
• 松开下颌——嘴唇轻合、牙齿分开；每天提醒自己几次
• 规律睡眠和进餐——听起来无聊，但能去掉常见诱因
• 热敷或冷敷，哪个适合用哪个——很多人喜欢额头冷敷、脖子热敷

什么时候是急症

突发"一生最严重"的霹雳样头痛，或头痛伴无力、意识混乱、晕厥，或发生在头部受伤之后——立即拨打 911。头痛伴发烧和颈部僵硬、视力变化、50 岁后新出现的头痛模式，或几天内持续加重——请尽快就医。

本页为按摩与针灸可能如何帮助的一般性介绍，非诊断亦非疗效承诺。第一次治疗前我会先评估您的情况；如果治疗没有带来改善，我会如实告诉您并建议下一步。相关阅读：颈肩痛 · 针灸 · 针灸后注意事项。

诊室 60 分钟：按摩 $130（含税）· 针灸 $120；上门 90 分钟：按摩 $210 · 针灸 $200。均提供正规收据。完整价格见价格指南。